一箱来，一箱回。。。

台湾大哥大听我使唤

台湾高铁超速了。。。信不信由你

昨晚在高雄拍到两个UFO,信不信由你。。。

知道这里是哪里吗？

猜中没奖哦。。。

Grand Victoria Taipei

Been here for almost one week
finally got some time to upload some photo
Corporate rate is 4400 + 10% per night (normal rate is 6000)
Free breakfast, free fruit (Kiwi+Orange+Apple) everyday, free WiFi, free snack and also free Taxi to Neihu Office

讓15個成功人物搖頭的壞習慣 - 天下雜誌

http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5005373
養成好習慣的同時，相對的你有更多壞習慣需要面對與處理。特別在職場上，這些看似不嚴重，卻隨時可能改變你一生的壞習慣，唯有立刻跟它們畫清界線，才能真正成就大事業。菜鳥老鳥都要看！讓15位成功人物搖頭的壞習慣，到底有哪些呢？
精采重點：
最新》轉型中國完整解密：農村如何不拿中央一毛錢，炒股分紅成「首富村」？
01. 不講信用
信義房屋董事長周俊吉：不講信用是工作的壞習慣，「人無信不立」，在工作職場上更是如此，小到與人有約要守時，大至生意上幾千萬、幾億之金錢交易，都要信守承諾，不講信用的人不僅讓人看不起，更無法立足於社會之中。所以在信義房屋，要求大小集會都要守時，因為守時就是守信的具體表現，集會遲到就罰站，遲到幾分鐘就站幾分鐘，從董事長到一般同仁都一樣。（羅儀修）

02. 沒有好奇心
前ING安泰人壽總經理陳丕耀：在工作上，不是你有speed（速度）或是服從目標，就能夠讓你在未來發展有滿意的空間，最重要的還是你的思維。例如，以前工作時常常接到客戶的抱怨，我在思考解決問題時，不是光想如何安撫解決它，而是去check它所有的舊檔案，看看客戶說的問題是新問題還是老問題的延續，重新思考重點，而不是按老方法做事，讓自己在處理這件事情時能展現更高的附加價值。你要做到這樣，就要有「好奇心」，因為好奇心會讓你去想更多，且想要做更多。如果年輕時沒有就養成這種態度，以後要改就不容易。（劉鳳珍）

03. 自以為是
大宇資訊總經理李永進：現在產業競爭的環境愈來愈激烈，愈來愈需要團隊合作。在團隊合作的過程中，最討厭的就是有人特別自負，沒什麼本事卻十分自以為是，這種人不僅聽不下去別人的意見，也會阻礙團隊合作的順利進行。（李欣岳）

04. 勝而驕、敗而餒
智冠科技總經理王俊博：在遊戲軟體中，正面臨產品生命週期不斷縮短的挑戰，因此遊戲廠商開發產品的速度要不斷加快。我最討厭整個團隊的情緒，受到一款產品的成功或失敗而大起大落，成功就驕傲、失敗了則氣餒，這對後續的產品開發並沒有好處，最重要的是，要從已經開發的產品經驗中學到教訓。（李欣岳）

05. 犯錯不敢講，不懂裝懂又不問
瞻博網路大中華區副總裁于肇烈：做業務的，最忌諱犯錯不敢講，想辦法抹粉。或是怕別人知道你不懂，聽到別人說：「這個infrastructure非常好」，你就跟著說非常好，這樣別人永遠不知道你不懂，你又不主動學習的話，就永遠不知道它的內涵。長久下去，對訊息的掌握度不夠，會讓公司做錯誤的決策。（盧智芳）

06. 不從根本解決問題
Timberland台灣天柏嵐總經理吳美君：我們不希望員工只會頭痛醫頭、腳痛醫腳，在還沒掌握問題根本之前，只去治標不治本。為了尋求問題的本質，找出問題的根源，我們發展了一套“High Impact Coaching（高效能輔導方法）”，透過不斷地追問，讓員工自行找出問題的根本，進而讓工作計劃臻於完善。（羅儀修）

07. 把公司的光環戴在自己頭上
萬寶龍總經理顧吉濤：精品業在舉辦很多活動的時候，經常要邀請、接觸名人，有些人沒辦法分辨自己到底是「粉絲」，還是專業經理人，甚至會誤以為自己也躋身名流。在這樣的迷思下，你可能得到了關係，卻得不到工作的核心競爭力。要分清楚別人尊敬的是你的公司和品牌，而不是你個人。千萬不要把歷史的皇冠戴在自己頭上，而是要小心地捧在手上。（麥立心）

08. 低EQ，擺臭臉
劍湖山集團總經理蕭柏勳：服務業要和人近距離接觸，一舉一動客人都看在眼中，所以情緒管理格外重要。若心情不好就馬上反映在臉上，服務品質馬上大打折扣，顧客看你一張臭臉，哪還肯再上門來？（黃采薇）

09. 開會遲到
台積電人力資源服務處營運組織處長葉慶煌：福特六和身為外商公司，經常需要與美國或日本等國進行電話或視訊會議，在各國時差因素影響下，會議準時開始顯得格外重要。許多年輕上班族認為遲到個5分、10分鐘並無大礙，這樣的習慣卻透露出「對別人不尊重」的態度，任何人都可能因為你的遲到延誤了他接下來一天的行程。主管也容易對你的專業、工作品質打折扣。（陳孟珠）

10. 隨便亂跳槽
微軟線上服務事業群台灣區副總經理林燕：網路新興的工作機會特別多，因此從事網路這個行業的年輕人，工作穩定性相對比較不足，經常會因為一些小小的誘人條件而輕易的跳槽，這點是很忌諱的。提醒年輕人在跳槽前，千萬要評估聘雇公司長期的發展及自己的生涯規劃，不要貪一時的小便宜，而影響了下一份工作的職涯發展。（李筑音）

11. 臉孔太過嚴肅
書田診所行政副院長林乾坤：長久以來醫生為保持專業形象，以及成長背景或許比其他人來得順遂，在看診時習慣以專業用語、嚴肅臉孔面對病人，較少使用諸如「請、謝謝、對不起」的禮貌性用語。事實上醫生應該把病人當作客人，從顧客的角度重新思考醫療服務，聲音放輕、面帶笑容。書田醫院為求服務差異化，安排護理人員每天早上10點與下午3點半「奉茶」，以舒緩院內顧客的等待時間，就是希望從環境與制度改善以往醫院診所的嚴肅氣氛。（陳孟珠）

12. 穿著只講個性，不看專業
廿一世紀公關顧問副總經理丁立宏：現在的年輕人喜歡展現自己的個性，常常會穿著太邋遢。在第一線帶人最常碰到的問題，就是年輕人急於表現自己，想要在穿著上搶眼、突出個性，往往忽略最基本的服裝禮儀。每個不同性質的工作都有它必須具備的專業形象，公關顧問是幫企業包裝活動和形象的角色，穿著整齊合宜、讓大多數的客戶都能接受才是最重要的。（尤可欣）

13. 挑工作做
無印良品副總經理王文欣：職場上重視團體工作，而團體工作不是每件任務都很有趣、輕鬆，或你喜歡做的。當你被指派做某件你不想做的事，還能全力以赴達成目標，就容易增加主管對你的好印象。不管原因為何，這都是主管給你的機會。因此，你不停挑工作做，很容易失掉表現、學習、累積經驗和能力的機會。最後就算你很想做某件重大任務，你也沒能力去承擔重任，而且主管會不願意再給你機會。（王曉晴）

14. 下午4點就等下班
中華電信行動通訊事業群發言人石木標：最忌諱員工殘留過去民營化前的公務員心態，上班時喝茶、看報、聊天講電話，下午4點一過就開始整理包包等著下班，這些都是舊公務員時代留下的惡習。現在電信業競爭激烈，不能再像過去一樣坐著等顧客上門、缺乏主動服務客戶的熱忱，反而要更積極培養實力，以免到了公司人事精簡的時候，自己成了被開刀的對象。（李筑音）

15. 動作慢，沒效率
萬事達卡台灣區市場及業務發展副總裁楊雅婷：金融業競爭激烈，許多事務需要即時溝通，尤其是現在手機、email十分普遍，合作對象也都熟悉高效率作業了。如果員工動作慢，回個信就要一個小時，工作進度一定沒辦法如期達成。（黃采薇）

生日礼物？

一早起来
就有三台马赛地摆在酒店前
还以为有人送我礼物
原来是在搞促销活动
空喜一场
呵呵

台湾的厕所

看到帮凶写的洗手间 

让我想起台湾的厕所/化装间

不一样的是，这里都挂满启发性的句子

记得几个：

“要享受你的生活，不要和别人比较”

“阳光使我们看到很多东西，也让我们看不见东西，没有夜晚，我们就欣赏不到星星的闪烁”

“送花给别人时，我们会先闻到花香，要抓泥巴丢别人时，我们的手会先被弄脏”

P1 4G - Built For Broadband “Dont Potong STIM!”

http://www.p1.com.my
又来打广告

You help Me, I help You (Job opening in GP and P1)

No	Open Positions	positions	Department
1	Assistant Finance, Manager ( Business Planning)	1	Finance
2	Accounts Executive	1	Finance
3	Senior Product Executive	1	Product Management
4	Technical Product Manager	1	Product Management
5	Software Engineer	2	Product Management
6	Senior Exec, Online Marketing	1	Global Marketing
7	Software Engineer - C++	1	GDC-Engineering
8	Senior Software Engineer - C++	1	GDC-Engineering
9	Senior Software Engineer - Java & Android SDK	1	GDC-Engineering
10	Software Engineer - Java & Android SDK	1	GDC-Engineering
11	Technical Support Manager	1	GSS

No	Open Positions	positions	Department
Business Driver
1	Senior Executive, Channel Sales Operations	1	Consumer Trade & Channel Sales Mgmt
2	Trade Marketing Manager	1	Consumer Trade & Channel Sales Mgmt
3	Corporate Account Manager	1	Business Market Sales
4	Manager, Channel Sales	1	Business Market Sales
5	Graphic Designer (Online Media)	1	Brand & Consumer Marketing
6	Graphic Designer (Offline Media)	1	Brand & Consumer Marketing
7	Digital Support Personnel	1	Digital & Marketing
8	Corporate Account Executive - Penang	1	Business Market Sales
9	Corporate Account Executive - KL	1	Business Market Sales
10	QA Officer	1	Direct Sales
Business Enabler
1	Manager, Spectrum Development	1	Regulatory
2	Executive, Supply Chain & Property Management	2	Supply Chain & Property Management
3	Manager, Business Development	1	Government & Special Project
4	AM/Manager, Corporate Strategy & Planning	2	Corporate Strategy Office
5	Secretary	1	Corporate Strategy Office
6	Executive, Finance	1	Finance
7	Assistant Manager, Credit Operations	1	Customer Service
8	Retention Officer	1	Customer Service
9	Technical Support (CS, Technical Helpdesk)	1	Customer Service
10	Assistant Manager, Quality Assurance cum Training	1	Customer Service
11	Executive Administration	1	Customer Service
12	Assistant Manager, Branch Operation	1	Customer Service
13	Customer Care Consultant (Pitstop Penang)	1	Customer Service
14	Customer Care Consultant (Digital Care)	1	Customer Service
15	Team Leader - (Johor Branch)	1	Customer Service
16	Assistant Manager, Quality Assurance cum Training	1	Customer Service
Technology Provider
1	OSS Specialist	3	OSS
2	Engineer Developer	5	ITS
3	Senior/System Engineer (Linux)	1	IITO
4	Transmission Planner (Fiber Optic Network)	1	ASN - Transmission
5	Transmission Manager	1	Network Engineering
6	Senior Engineer	1	Product Engineering
7	Site Acquisition	1	Property Mgmt
8	Network Engineer	1	Service Operation Center (SOC)
9	Senior Engineer / Principal Engineer	1	ASN - RF Planning
10	Associate Principal Engineer	1	Communication Services Engineering
11	Senior RF Engineer	1	Network Capacity Team
12	Specialist	1	Core Network Planning (CSN)

輕熟男女，別向未來借健康

http://topic.commonhealth.com.tw/2011future/page01h10.htm
整理專家的意見，紓解焦慮的方法如下：

1.健康規律的生活習慣

作息規律，生活簡單，睡眠充足，工作之外別忘休息，建立良好的家庭關係。要規律的運動，保持營養均衡的飲食，避免菸酒和咖啡等刺激。

2.做好焦慮控管

感到焦慮沒有關係，只是別讓焦慮佔據太多的心思與時間，平時要處理焦慮的情緒，不要讓焦慮愈積愈多：

找出焦慮的原因有時自己也不清楚為什麼焦慮，找出問題的癥結，才能對症下藥。可以寫心情日記，詳細記錄你的焦慮，及引起焦慮的原因，註明你的想法和情緒。這麼做能幫助釐清問題的嚴重性，訴諸文字也能抒發情緒。
每天闢出固定的焦慮時間列出「焦慮清單」，只想「實際已發生什麼」，不要想「可能發生什麼」，把不實際與不能化解的刪掉，再想想剩下的要如何解決。另一個方式是，想像在心中騰出焦慮專屬的空間，放置「焦慮盒」，每晚把不實際與不能化解的丟棄，其餘的儘量想如何能夠解決，時間一到，就把焦慮盒放回去，不再反芻。今日事今日畢，每天清理情緒，把焦慮的垃圾丟掉。
焦慮時要轉移注意力從100數到1、做你喜歡的事，如看電影、聽音樂或散步等。學習樂器或繪畫。做刺繡、木工、編織等簡單重覆的動作能轉移注意力，減輕焦慮。美國911恐怖攻擊後，紐約有些學生和老師藉織毛線，緩和情緒，老師讓學生上課時邊織邊討論課業，有時放下棒針做習題，結果發現學生上課更專心，學習效果更好。
拿回情緒的主導權遇到使你情緒不好的話題或場合，起身離開，到外面透透氣或深呼吸。有人一再製造麻煩，而你無法改善，就避開這樣的人，甚至不再往來。覺得資訊或負面新聞太多，可暫時關閉手機、電腦、或電視。人擠人使你焦慮不安，就利用網購。
說出你的感受和需要過度壓抑有害健康，理性、自信，和有技巧的溝通，使你感覺更好。學會說「不」，堅守你的限度，避免過多壓力使你焦慮。有人找你聊天或訴苦，你沒有空聽，就堅定的告訴對方，你正在忙，或只有3分鐘。
3.妥善管理時間

分析你的時間表，分出事情的輕重緩急，剔除不必要的事，先做重要的事，時間表要合理及保持彈性。能由別人代勞的，不要全部自己攬，把家事分工合作，偶而外食或叫外賣。安排獨處，即使一天只有10分鐘，也能使你身心放鬆。

4.學習放鬆技巧

呼吸放鬆法、瑜伽、冥想、禱告、伸展操、太極拳、氣功、按摩，或生理回饋（由合格專業人員協助）等技巧能幫助人放鬆，採取什麼技巧都行，重點是要規律和持續的練習，才能獲益。研究發現，看天然景觀影片也能幫助放鬆。

台大醫院精神醫學部心身科主治醫師陳錫中說，學習放鬆，方法其實很簡單，譬如腹式呼吸、吐納調息等。可惜的是，方法太簡單，大家反而不珍惜。其實簡單的方法好處很多，認真持續去練，能幫助你一輩子。

呼吸放鬆法有幾種，以下選出幾種比較不受時間和空間限制的方法，不論何時何地感到焦慮，或恐慌發作時，可以運用這些方法，使症狀盡快緩和下來：

美國臨床心理學專家派翠西亞‧法瑞（Patricia Farrell, Ph.D.）博士推薦簡易呼吸放鬆法，不到一分鐘就可以學會，一分鐘就可以做完，可以在電梯、樓梯間、休息室等地方做，只要覺得焦慮，不論何時何地都可以做。
另外，也有專家建議簡易腹式呼吸法。
信仰是使人心靈平靜的最大力量，頌禱或覆頌簡單中性的字（如「one」）數分鐘，如希望進一步改善生理反應，可以一邊頌讚對你饒富意義的字或詞，一邊閉眼深呼吸，從鼻子慢慢吸氣，然後從嘴吧慢慢呼氣，排除雜念，繼續頌禱，每天做10～15分鐘。
5.培養正向思考

壓力並非全部來自外在，有些來自負面思考，雖然改變思考方式需要時間，但很重要，每天不斷練習，對負面思考喊「卡」，正向思考就會習慣成自然，焦慮也會減少。正向思考幫助你凡事盡力而為，不致因焦慮而停滯不前。

從正面的角度看事情發現自己在想「我做不到」或「我不夠好」，就對自己喊「卡」，然後換個角度想：「是難一點，但我做得到」或「我還好，我很好」，加入好的成分。稱讚自己的好處和能力。學習把挑戰當作個人成長的機會，有失誤就檢討，避免重蹈覆轍。
設定合理標準別對自己和別人苛求完美，「夠好了」或「不錯了」就可以打住。
自問自答焦慮時，問自己，擔心的事合不合理？如果真的發生會如何？一個月後會如何？一年後會如何？長期會有什麼影響？擔心會有幫助嗎？如果不合理、不值得，或沒有幫助，就對自己喊「卡」。
學習放下害怕「不確定」和「無法控制」是使人焦慮的重要因素，但不停的焦慮並不能幫助你防患未然，或掌控無法掌控的人或事，反而會使你更焦慮。學習包容和原諒，卸下心中的負擔，焦慮就會緩和。
閱讀治療書中人物的經驗與自己的很像，在閱讀過程中，情緒能得到支持和紓解。
心存感恩寫感恩日記，記下值得感謝的人和事。
尋求支援和可靠的親友談。若試了各種方法還不能減輕焦慮，應尋求專業協助。
6.擴大人際網絡孤獨使人把事情看得更灰暗，參與社團活動，擔任志工，協助別人。

簡易呼吸放鬆法

放鬆身體，專注想身體的某部份（如肩膀、手）。
從鼻子慢慢的深吸一口氣，屏住氣或數5下。
再從口部緩緩的吐出氣來。
反覆做3次，感覺舒服，就做對了。
有需要的話，一天做10次簡易呼吸放鬆法都可以。
簡易腹式呼吸法－重點是用腹部呼吸，而不是用胸部呼吸。

舒服的坐著。
一隻手放在腹部，在肋骨的正下方，另一隻手放在胸口。
從鼻子深深吸一口氣，手感覺腹部膨起，胸部不應該動。
從嘴巴緩緩吐氣，嘴巴噘起，彷彿吹口哨般，手感覺腹部凹下去，手按著腹部，把氣全部吐出去。
反覆做3～10次，慢慢做，不要急。